Из-за недостатка сна мозг начинают работать ненормально

Хронический недосып и серьезные нарушения сна могут существенно увеличить вероятность появления стресса и чувства обеспокоенности.

К такому выводу пришли американские ученые, о результатах исследования которых сообщила газета Independent со ссылкой на статью в научном журнале Nature Human Behaviour.

В эксперименте участвовали более 330 человек в возрасте от 18 до 50 лет. Ученые наблюдали за тем, как изменяется их психическое состояние в зависимости от того, сколько часов в сутки те спали. Для этого добровольцев попросили провести в лаборатории две ночи — одну вообще без сна, а вторую с нормальной продолжительностью сна. В обоих случаях утром им показали серию специально подобранных видеороликов, которые должны были вызвать у испытуемых тревогу или отвращение.

После просмотра клипов, как отмечают ученые, участники эксперимента ответили на ряд вопросов, с помощью которых специалисты определяли уровень их стресса. Кроме того, исследователи изучали активность головного мозга подопытных с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Результаты показали, что после бессонной ночи отдельные участки мозга пациентов, в частности, префронтальной коры, которая связана с проявлением тревоги, работали с некоторыми нарушениями. Вместе с тем ученые выяснили, что плохое качество сна приводило к увеличению уровня стресса практически на 30%.

«Мы доказали, что недостаточный сон усиливает чувство тревоги, в то время как длительный качественный отдых в ночные часы помогает уменьшить стресс», — отметил один из участников работы, профессор Калифорнийского университета в Беркли Эти Бен Саймон.

«Люди, которые часто испытывают беспокойство, регулярно сообщают о проблемах со сном, однако крайне редко для снижения уровня тревожности им рекомендуют улучшить качество ночного отдыха», — добавил он.

«Наше исследование не только устанавливает причинную связь между качеством сна и уровнем стресса, но и определяет, какой вид отдыха в ночное время суток позволяет успокоить чрезмерно напряженный мозг», — заключил Саймон.

При этом наиболее оптимальным для здоровья исследователи называют сон продолжительностью 7–8 часов в сутки, пишет ТАСС.

Нашли ошибку? Выделите текст,
нажмите Ctrl+Enter и отправьте ее нам.