Медики перечислили привычки, которые резко увеличивают вес

Зарубежные диетологи рассказали, какие изменения необходимо внести в рацион, чтобы не набирать вес.

Одна из самых вредных пищевых привычек — употребление еды перед компьютером или телевизором. Из-за невнимания к пище люди часто переедают. Если есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком блюда, то насыщение приходит быстрее и человек дольше остается сытым, считают специалисты.

Они напомнили, что пройдет не менее 20 минут после еды, прежде чем ваш мозг отреагирует на сигнал о том, что желудок полон. Если вы едите слишком быстро, то есть риск получить массу ненужных калорий до того момента, когда соответствующий сигнал будет отправлен в мозг.

Также важно не перебарщивать с размером порции. Даже если вы едите здоровую пищу. Например, легко набрать вес на гречке, если есть ее чашками, — крупа достаточно калорийная.

Диетологи не рекомендуют периодически садиться на разного рода причудливые диеты, из-за которых человек чаще срывается на фастфуд и прочую вредную еду.

— Просто придерживайтесь сбалансированного питания. За основу можно взять принципы средиземноморской диеты, — отметили диетологи, пишет «РГ».

Нашли ошибку? Выделите текст,
нажмите Ctrl+Enter и отправьте ее нам.